Sport und Bewegung

Neben einer ausgewogenen Ernährung sind auch eine ausreichende körperliche Aktivität und regelmäßiger Sport für den Diabetiker von großer Bedeutung. Denn Sport

• aktiviert den Kreislauf
• erleichtert das Abnehmen
• bewirkt eine Abnahme der Insulinresistenz bei Typ-2-Diabetikern
• beeinflusst positiv die Blutfettwerte.

Das wichtigste für den dauerhaften Erfolg ist die Auswahl der Sportart und natürlich, dass der Sport Ihnen Spaß macht. Diabetiker sollten ermuntert werden, an den meisten Tagen der Woche wenigstens 20 Minuten eine moderate körperliche Aktivität auszuüben. Besonders günstige Sportarten sind z.B.

• Regelmäßige Spaziergänge/ Wandern
• Gymnastik
• Radfahren