Ernährungstyp

Online-Test: Wie zuckerbewusst ernähre ich mich?

In welchen Lebensmitteln versteckt sich Zucker? Wie kann ich Zucker sparen und etwas für meine Gesundheit und mein Wohlbefinden tun? Um herauszufinden wie zuckerbewusst Sie sich ernähren und wo „Zuckerfallen" lauern, klicken Sie einfach an, welche Aussagen auf Sie zutreffen.

1.	In meinen Kaffee oder Tee gehört Zucker!
	Zucker muss sein - ohne schmeckt mir der Kaffee/Tee nicht.
	Wenn Zucker greifbar ist schon, aber nicht unbedingt.
	Auf gar keinen Fall, ich trinke meinen Kaffee oder Tee ungesüßt

2.	Marmelade oder Schokocreme zum Frühstück sind ein Muss...
	Ich bin ein richtiges Leckermäulchen, morgens muss es etwas Süßes sein.
	Süß ja, aber wenn möglich ohne Zucker und auch kalorienreduziert.
	Zum Frühstück esse ich lieber etwas deftiges, wie Käse oder Wurst.

3.	Fruchtsäfte sind flüssige Vitamine und gehören zu meiner täglichen Ernährung dazu.
	Ab und zu trinke ich eine Fruchtsaftschorle.
	Ich trinke mehrmals täglich Fruchtsäfte; die sind gesund und vitaminreich.
	Saft ist mir zu süß, ich trinke hauptsächlich Wasser und andere kalorienarme Getränke

4.	Wenn der kleine Hunger kommt...
	esse ich gerne einen Naturjoghurt oder frisches Obst/Gemüse.
	greife ich oft zu Schokolade, Keksen oder Riegeln (Schokoriegeln oder Keksen).
	gibt es bei mir, was die Vorräte gerade so bieten: Obst, Rohkost oder auch Schokolade(, was gerade greifbar ist).

5.	Zum Süßen vieler Speisen und Getränke benutze ich bevorzugt braunen Zucker oder Honig.
	Anstatt Zucker benutze ich meistens Honig zum Süßen.
	Ob Süßstoff oder Zucker ist mir egal.
	Ich bevorzuge den natürlichen Geschmack von Lebensmitteln und süße nur selten nach. In diesem Fall verwende ich Süßstoffe.

6.	Gummibärchen, Schokolade und andere Süßigkeiten esse ich für mein Leben gern.
	Solche Lebensmittel konsumiere ich ca. 2-3-mal die Woche.
	Jeden Tag!
	Darin ist mir zuviel Zucker. Ich verzichte so gut es geht auf solche Lebensmittel oder weiche auf kalorienreduzierte Produkte aus.

7.	Ich habe oft wenig Zeit und greife daher ständig zu Convenience-Produkten, wie Fertiggerichten, Fertigmüslis, Fertigsoßen- und Dressings.
	Solche Lebensmittel konsumiere ich ca. 2-3-mal die Woche.
	Ich esse täglich mindestens eines der oben genannten Lebensmittel.
	Fertigprodukte esse ich nur, wenn ich es absolut nicht vermeiden kann.

8.	Wenn ich Durst habe, trinke ich meistens:
	Instant-Eistees, Limonade oder Säfte
	Wasser, Kräuter- und Früchtetees oder andere kalorienarme Getränke
	Je nachdem was da ist, trinke ich Fruchtschorlen und Wasser

9.	Belegte Brote verfeinere ich oft noch mit Senf, Ketchup oder Mayonnaise.
	Trifft gar nicht auf mich zu.
	Ja, finde ich eigentlich sehr lecker.
	Ab und zu.

10.	Wie viel Zucker pro Tag ist für einen erwachsenen Menschen gesund, bzw. gesundheitlich zuträglich?
	Zucker kann man relativ unbedenklich konsumieren, so lange man sich regelmäßig die Zähne putzt.
	Zucker ist schlecht für die Zähne und liefert zusätzlich viele unnötige Kalorien - daher sollte man nicht mehr als 75 Gramm pro Tag zu sich nehmen.
	Der Konsum von Zucker in Form von Haushaltszucker, Süßigkeiten und süßen Getränken wie z.B. Limonaden sollte täglich nicht mehr als 50 Gramm überschreiten.

11.	Um meinem Körper etwas Gutes zu tun, trinke ich jeden Tag ein Fläschchen probiotischen Joghurtdrink.
	Ja, aber nur, wenn Zucker drin ist. Sonst schmecken die nicht.
	Ja, gerne. Zusätzlich achte ich darauf, dass die Süße aus Süßstoffen stammt.
	Eher gar nicht oder selten.

12.	Ich habe tagsüber oft wenig Zeit, mir frisches Obst zuzubereiten. Daher esse ich zwischendurch gerne Fruchtmus oder Quark aus dem Kühlregal.
	Trifft nicht auf mich zu.
	Ja, finde ich eine leckere und praktische Alternative.
	Ab und zu esse ich so etwas schon, versuche aber so oft wie möglich frisches Obst zu essen.

13.	Wenn gerade nicht Saison ist, oder ich wenig Zeit habe, benutze ich beim Backen auch sehr gerne einmal Obstkonserven - eine praktische Alternative.
	Ja, das spart Zeit und das Obst ist immer vorrätig.
	Nein, nur wenn es sich nicht vermeiden lässt, da Obstkonserven in der Regel überzuckert sind.
	Selten, aber wenn ich Obstkonserven benutze, dann versuche ich zuckerreduzierte Produkte zu verwenden.

Wichtige Information zum Thema Zuckerkonsum und Gesundheit

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