Bewegung und Entspannung

Was dem Körper gut tut

Neben der richtigen Ernährung gibt es auch andere Faktoren, die uns dabei helfen, mit unserem Körper im Gleichgewicht zu sein. Dazu zählt zum Beispiel ein gesundes Maß an Bewegung und Entspannung. Hier finden Sie ein paar interessante Tipps zu diesem Thema – und klicken Sie hier ruhig öfters vorbei, denn es werden ständig neue Tipps dazukommen. Oder klicken Sie uns auf Facebook an – dort stellen wir ab und zu neue Trendsportarten vor, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Regelmäßige Saunabesuche

Ein Saunabesuch ist nicht nur entspannend, er hat auch viele andere gute Seiten: So erhöhen regelmäßige Saunabesuche die Zahl der Immunzellen im Blut, erfrischen die Haut, sind gut für die Bronchien und lassen die Lungen wieder mal so richtig durchatmen.

Morgens schon durchstarten

An dem Sprichwort „Was du heute kannst besorgen – das verschiebe nicht auf morgen!" ist viel Wahres dran – auch in Hinsicht auf Bewegung. Wenn Sie sich vorgenommen haben zu laufen, ziehen Sie gleich morgens die Turnschuhe an und starten Sie durch. Denn je länger Sie zögern oder warten, desto mehr sinkt Ihre Motivation.

Im Büro auf den Beinen

Sie haben einen Bürojob und sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch? Stehen Sie zwischendurch immer mal wieder auf, gehen Sie ein paar Schritte oder nehmen Sie die Treppen statt des Aufzugs. Auch ein bisschen Bewegung ist besser als gar keine.

Raus in die Natur

Probieren Sie Sportarten aus, bei denen Sie an der frischen Luft sind. Ob Nordic Walking, Fahrradfahren, Wandern oder Inline-Skaten – draußen macht Sport nicht nur mehr Spaß, auch viel frische Luft ist gut für den Körper.

In der Ruhe liegt die Kraft

Schalten Sie zwischendurch mal richtig ab: Suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen, setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein und aus. Versuchen Sie so ruhig wie möglich zu werden und Ihren Alltag zu vergessen. Überlegen Sie sich nicht den nächsten Einkaufszettel oder was noch an Aufgaben vor Ihnen liegt, sondern denken Sie an etwas Schönes. Diese Form der Meditation entspannt und gibt Kraft.

Sport im Alltag

Wem die Zeit oder die Gelegenheit für regelmäßigen Sport oder den Besuch eines Fitnessstudios fehlt, der sollte versuchen, ein bisschen Sport in den Alltag zu bringen. Fahren Sie beispielsweise mit dem Fahrrad zur Arbeit oder – falls das zu weit sein sollte – parken Sie etwas weiter entfernt oder steigen Sie eine Station früher aus dem Bus oder der U-Bahn aus und gehen Sie das letzte Stück zu Fuß.

Fit sein – fit bleiben

Bereits ab dem 25. Lebensjahr beginnt der Körper damit, die Muskel- und Knochenmasse abzubauen, wenn sie nicht „gebraucht" wird. Wer jedoch zumindest 2- bis 3-mal pro Woche Sport treibt, kann dem entgegenwirken. So werden sowohl die Muskeln als auch das Herz-Kreislauf-System gestärkt.